为什么有些人晚睡早起却生龙活虎 晚睡早起却精力充沛的原因

时间:2019-10-18 09:29:45 来源:本站整理作者:xl点击:

导读:晚睡早起并不是一个很好的睡眠习惯,在生活中会发现有些人虽然很晚睡,白天早醒,但精力却依然充沛,其实这可能和体内某种基因有关,那么,为什么有些人晚睡早起却生龙活虎?下面小
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晚睡早起并不是一个很好的睡眠习惯,在生活中会发现有些人虽然很晚睡天早醒,但精力却依然充沛,其实这可能和体内某种基因有关,那么,为什么有些人晚睡早起却生龙活虎?下面小编来说说

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什么晚睡早起

何为“晚睡”?

不是今天睡的比昨天晚,晚睡是违背作息规律,是熬夜长期熬夜,会出现失眠健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。充足睡眠消除疲劳提高免疫力和抗能力成人每晚11点前入睡为宜。

何为“早起”?

不是今天起的比昨天早,健康早起是以“早睡”为前提。标准保证睡眠时间小学生每天10小时,初中生9,高中生8,大学生及以上人群7到8小时早起时间是否适宜,可看一天精力是否充沛。

总之,养成“早睡早起”好习惯避免晚睡早起”损身体

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什么有些人晚睡早起却生龙活虎

我们工作生活中会遇到这样一些人,他们能同时扮演“夜子”和“早起鸟儿”两种角色,晚睡早起,却能够全天精力充沛。这些“短睡眠者”让人艳羡,但我们却无法效仿。什么导致他们如此“超能”?美国一项新研究发现了其中关键——一种叫做NPSR1的受体的基因突变。研究人员16日在《科学转化医学》杂志上发表论文称,该突变在人类睡眠学中具有重要作用,将其引入小鼠体内可使其减少睡眠,而不会表现睡眠不足记忆形成受损的迹象

睡眠对人类健康至关重要,但科学家对如何调节睡眠时间质量知之甚少。普通人每晚都需要至少7个小时睡眠才能保证第二天有充足精力,若长期睡眠少于6个小时,会导致记忆下降,并增加、心中风风险。但对于“短睡眠者”来说,6个小时睡眠足矣,即使每天只睡4—6个小时,依然会生龙活虎。

为了解“短睡眠者”的遗传秘密,美国加州大学旧金山分校和犹他大学研究人员合作,对一个“短睡眠者”家族的两个成员进行了基因测序,发现他们体内一种叫做NPSR1的受体的基因生了突变。研究人员将这种突变引入小鼠体内,结果发现,与野生型同类小鼠相比,突变小鼠更为活跃,睡眠时间更少。更重要的是,这些突变小鼠具有很好的恢复力,虽然它们睡眠时间少且面临更大的睡眠压力,但其记忆测试与野生小鼠一样好。此外,突变小鼠还表现出一些生物学异,因为它们的神经元对与NPSR1相互作用的神经肽NPS异常敏感

研究人员表示,这一发现凸显了NPSR1受体在人类睡眠生物学中的重要,阐明了睡眠调节记忆巩固之间的关系。同时他们强调,提高睡眠效率可以使普通人群和患有睡眠障碍(例如失眠)的患者受益,但在利用这一发现开发治疗睡眠问题的新疗法之前,还需要更好地了解NPSR1的作用

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晚睡晚起和早睡早起哪个更长寿

晚睡晚起并不一定就比早睡早起,要长寿,关键不在于早睡还是晚睡,而是这3点:

1.睡眠时间

无论是早睡还是晚睡都必须保证每天的睡眠时间达到了7个小时不足7个小时,就说明你的身体休息时间不够,容易产生疲惫感,整个人的状态就不是很好。长此以往,身体就会出毛

2.睡眠质量

睡眠质量睡眠的重中之重,如果你十点就开始睡觉,但是直到十二点才达到深度睡眠,那么也是搭。睡眠质量不好情况下,人并不会感到舒适,而是十分的难受晚上十一点以后才睡,生物钟会受到干扰,神经系统甚至内分泌系统都有可能会出现紊乱,导致睡眠质量比较。这样的情况下,要采取一些措施,营造一个良好的睡眠环境提高睡眠质量。例如,保证窗帘的遮光、点助眠的香薰等。

3.养成规律作息时间

不论是早睡早起还是晚睡晚起,都要保持一定的规律,体内形成一个生物钟。人体有记忆功能睡觉规律,很容易打破我们身体的平衡,从而导致身体的内部状态失衡。

只要做好以上3点,无论是早睡早起,还是晚睡晚起,一样长寿。

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